sábado, 5 de enero de 2013

Entreno Marató Bcn '13

Ja hem començat, ja està aquí, ja no podem parar, la marató de Bcn 2013 a la cantonada, i la preparació en marxa.
Després de dos mesos agafant el to de l'asfalt, i de carregar les cames de quilòmetres, hem anat posant tirades llargues al cos i al cap, i per acabar l'any 2012 vam fer una última sortida amb l'Alvaro, quin tio, quina constància. Pujada a Sant Adrià i 3 més de regal, total sortida 22.

Amb l'Alvaro, en plena pujada
L'endemà tocava la Sansi de Tremp, o la cursa dels nassos, en un trajecte nocturn per la city completant 6 km a un bon ritme en 22 minuts, el resultat es lo de menys, l'important era acabar l'any en bona companyia, GRAN FAMILIA AQUESTA DELS TREMPRUNNERS!!

Per cert el Blai va fer la seva primera Sansi, amb la mami, molt bé xic, estàs fet una fera!!!!

Ho Ho Ho

Durant la setmana han caigut 3 entrenaments, dimarts, sortida de 10 per asfalt, sol com un mussol, i dijous sortida nocturna per Tremp amb boira i fred, completant una altra de 10 amb series i escales, i petadíssim.

Avui, amb lo Charli, voliem fer una llarga, jo amb lo meu entreno i ell amb el seu, m'explico. El meu es assimilar quilometratge llarg amb sortides de 20, 22, 25, 28... per tenir el cos arreglat a la batzacada de la marató, i el seu per fer el mateix que jo però amb el carro, quan mireu les fotos ho entendreu. I així ha estat, sortida de Pobla, fugint de la boira de casa nostra i cap a Aramunt, a un bon ritme, amb un dia preciós, i tornada cap a Pobla, passant pel Pont de Claverol i arrodonint la sortida per l'area, lo carrer Doran (el del riba), i altres fent un total de 21 km en 1 hora 49 minuts. He acabat senser, bastant senser, amb la sensació de poder fer-ne uns quants més. El Charli, no ha acabat tan senser, de fet no m'estranya, està com un llum, fer la marató amb carro, Juls i Biel. Si l'acaba Chapeau i si no l'acaba encara més motiu per estar orgullos. Quan acabavem la sortida d'avui ens hem trobat al Vikingo i al Doctor, on devien anar aquest parell, quina por!!!

El diumenge vinent, 13 de gener Mitja Marató de Sitges. Un altre entreno de qualitat segur. Ja us explicaré!!!

La sortida en imatges.

La boira a Tremp
Pujant a Aramunt
El duo sacapuntas
Per Aramunt
Mi carro me lo robaron
Aramunt vell allà dalt

Diumenge descans i dilluns una de 16 per començar la setmana i carregar piles per la mitja de Sitges


Salut i kames i Feliç 2013


domingo, 2 de diciembre de 2012

TRENCAVIDES -TRENCACAMES

Ara farà vint anys que vas patir un enrenou, una lesió que per molts de nosaltres, ens hagués fet abandonar en la cursa de la vida, i que per un motiu un altre, vas sobreposar-te i decidir continuar i disfrutar de la carrera sense mirar enrera i intentar arribar a la meta amb tot el que això suposava.

                                                           No et cansis mai de lluitar!!!

No han estat uns quilòmetres fàcils, la cursa està plena de corves, de desnivells, de rampes duríssimes, de baixades i rectes interminables, en les que de vegades t'aturaves dient ja n'hi ha prou, i en les que de vegades continuaves endavant amb una força digna d'admirar.
Els que et coneixem sabem que aquesta cursa es més dura que una de veritat i que es única, que dia a dia, quilòmetre a quilòmetre estas lluitant de valent, posant tot el que tens i més, i en la que no deixarem d'estar al teu costat, en lo bó i en lo dolent, animant fins a la fi, per què no et mereixes una altra cosa que no sigui estar al teu costat, simplement per què t'estimem.

En un parell de mesos, aquesta dura i interminable cursa acabarà, segur que ens invadiran emocions terribles, moments irrepetibles, patiments constants i alegries sobtades, de ben segur que mirarem enrere i ens en riurem de tot plegat. Fins aleshores, aquí estarem, animant fins a que creuis la meta. Aquesta si que serà una gran victoria. I quan l'hagis creuat i hagis vençut, continuarem amb tu com fins ara, per què d'aquestes curses n'hi ha moltes, però de sofertes i vençudes com aquesta no n'hi ha cap.



Avui diumenge, a casa teva es cel.lebrava la Trencacames,(- ja saps que ens ha anat del canto d'un euro per no fer-la, però finalment aquí estem)-, aquesta cursa solidària amb fons benèfic pel càncer, i en especial per un noi amb leucèmia, amb el que aquesta malaltia s'està cebant, o sigui que a córrer s'ha dit, ni fred ni punyetes!

Aquesta cursa de muntanya de 15 quilòmetres ha estat cargada d'emocions, per tot el que significava fer-la, el circuït en si, ha estat tipus cross comarcal, amb pujades i baixades constants, amb el que et creuaves amb els corredors capdavanters, fent honor al nom que dóna la cursa, i amb un fred que pela, completada en 1 hora 19 minuts i en la posició 136 de 400 (n'hi havia més de participants, però al final em sembla que només em acabat aquests, no se pas perquè).
Les sensacions no han estat bones, no m'he trobat bé fins al quilòmetre 10, no agafava el ritme, i no tirava com creia que ho faria, i a partir d'aquí, m'he deixat anar fins arribar a meta.
Allà, teoricament m'esperava la family, però es pensaven que la faria amb 1 hora 30, i han arribat 5 minuts tard, n'hi ha un fart!

Juli, Montse i Blai (Pelats de fred)
 
 Això si és una victòria.
 
 
No voldria acabar el post d'avui sense fer menció a la primera cursa que va fer el petit, el diumenge passat a Isona, no tenia moltes ganes, em sembla que no la volia fer, però amb una mica d'esforç i empenta de la mare, ja es finisher, i la mami també!
 
                                                      No vull córrer que fa fred, grrrrrrr!!

Descansant de l'esforç!
 
 

Salut i kames!

jueves, 8 de noviembre de 2012

IMPOSIBLE - REALITAT. MARATÓ BCN 2013.



Ara fa uns mesos, farà 3 o 4 posts, em marcava com a objectiu prioritari la Mitjà Marató per excel.lència, la mitja de Granollers, tenia per davant 5 mesos i pico, per entrenar i fer quilòmetres per poder arribar en plenes condicions al 3 de febrer.
Pel camí han caigut entrenos diversos, sèries, sortides sol i acompanyat i un parell de curses, la mitja de Mollerussa, en la que vaig quedar-me boca-badat del resultat i el tast de la mitja de Granollers, que no em va deixar indiferent pel resultat i per les sensacions.
Es a dir, que l'objectiu de fer la mitja de Granollers, en principi l'assoliré bé, no se si amb el mateix temps però segur que rondaré l'1hora 35 minuts, la resta serà un regal com sempre.

Al gra! En Charli, cap davanter en l'impuls de la SAM de Tremp, gran amic i millor persona, engrescador i trenca-reptes constant..., en la vida i en l'esport, va i envia un mail a Zurich (patrocinador de la marató de barna l'any vinent) i li responen amb un " ets un afortunat, has estat inscrit gratuïtament a la Marató", collons, quina sort té el tio, o no! i va i m'ho explica. Fins aquí tot correcte, però com es un puta!...
 - Vinga va Pepe, apuntat, vinga va, fem-la, vinga va, i vinga va! Marató marató marató... quin tio... el tenia com el dimoniet al costat de l'oïda tot el dia... blablabla...
- Mira, com que tinc Zurich, faré el que tú, envio el mail i si em contesten el mateix hi vaig.
I patapam, un altre afortunat, no? Sembla ser que si ets de Zurich toca sempre, il.lús!; - o sigui que ja ho sabeu, vaig jugar amb foc i ara m'he cremat!, amb gust per això, però m'he cremat.


O sigui que vaig començar amb el repte d'una mitja i ara de morros a una MARATÓ, buf, buf i buf.


Tinc moltes ganes, tinc molt neguit, he llegit i llegiré molt de la marató, he vist videos, he mirat entrenaments, començo de fet a portar-ne un en marxa; he parlat amb els que l'han fet i amb els que no, uns em feliciten per la inscripció altres em diuen que estic boig,  i la conclusió es, ves-hi, córre-la i disfruta-la, es una experiència única, no te n'empenediras.

Els qui l'han fet, que en son molts, però que no conec a tants, poso d'exemple al Felip (que en fará 25 en aquesta, si si, 25 maratons el tio, quina màquina) m'ha explicat que es una cosa única, diferent a tot, que hi vagi i la disfruti; amb ma cosí Manel, que n'ha fet 3 o 4, amb el que tenim un café pendent per acabar de parlar-ho, ja m'ha fet una "avanzadilla",  amb el mateix Charli, que fa 5 anys va fer una marató al desert i que en diferent manera va gaudir-la sobre la sorra, amb en Manu que ja n'ha fet alguna de muntanya... Em queda compartir opinions i demanar "consell" al Doctor i al Sergi, que ja en porta una pila d'elles...

http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=3&cad=rja&ved=0CDAQtwIwAg&url=http%3A%2F%2Fwww.tv3.cat%2Fvideos%2F2941150&ei=c--bUNKwNcTitQbSqYH4DA&usg=AFQjCNGyUqplOhhn3fDBmvsi53QilD5l8w

Comença el compte enrere 4 mesos i 8 dies. Seran llargs però segur que no tant com 42.195! Casi na!

http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CCEQFjAA&url=http%3A%2F%2Fes.wikipedia.org%2Fwiki%2FMarat%25C3%25B3n&ei=xe6bUNylC_PR4QT3wICgBA&usg=AFQjCNGpkVOhwH9W6KrafrqN7KumF20gmg

Salut i kames!

sábado, 27 de octubre de 2012

EL TAST DE GRANOLLERS. 10 KM EN FAMILIA


Cap de setmana cap a la capital del Vallés Oriental, per fer amb el cunyat i el nebot, el tast de la mitja, una cursa de 10 km per anar agafant la forma i per tastar el que serà la part final de la mitja del febrer.

Amb lo Juli i el Sergi, matinem una mica, per anar a fer un esmorzaret i compartir opinions del que teniem intencions de fer en el dia d'avui, es a dir, que coneixent-los, a les 08:00 en peus per fer la cursa a les 10:30 hores.
Escalfament a La Garriga amb aquest parell, que ni ha un fart per aguantar-los però que son un fart de riure constant.
 
 Abans de la sortida, ànims i nervis i un fins ara i que vagi bé... Tret de sortida als 2150+/- corredors i cursa rapidíssima.

 
 A un ritme de 3'50" fins al quilòmetre 3, i flipant de lo ràpid que anava la cursa, per moments pensava que arribaria amb 35 (il.lús), però cap al quilòmetre 4 he agafat un ritme bó, de 4'10", que no he deixat fins a creuar la linea de meta.
Primera cursa de 10 per asfalt, primera cursa fora de terres lleidatanes, i el llistó alt per la propera, he arribat bé de cames, de cap i de cardio, estic satisfet, els entrenaments han donat el seu fruit.

L'arribada, 41:06

La cursa ha anat així: http://resultats.championchip.cat/resultat/individual/eid/190/p/256

El trajecte: La Garriga - Granollers
 
                                                    Que bé que ens ho em passat, quin trio!

PD: Això va per tu Sergi, si un entrena, arriba bé, si entrena bé, arriben els resultats, si no entrenes arribes com avui, fós i a punt de plegar a mitja cursa, o sigui que posa't les piles que ningú regala res... (jejejeje), si no fós per ...  el teu pare fa un tiempazo avui!!!

Salut, Kames i fins la propera... ja tenim 2 TrempRunners més al sac!!!


martes, 23 de octubre de 2012

LA PRIMERA MITJA. MOLLERUSSA

Uns quants de molts

Diumenge 21 d'octubre, dia gris, plujós, i després d'un dissabte horrible d'aigua i mal temps, tocava baixar a Mollerussa per estrenar-me en una mitja d'asfalt... Collons quina estrena!!!!

Amb lo Felip, el X.Llohan i el Vicent vam anar fent via per la carretera, que semblava més un riu que cap altra cosa, seguits del David, amb els hereus i el fotograf Torra.
Per sorpresa de tots i molt grata, ni una gota d'aigua, menys mal no se pas com hagués anat amb la que havia caigut....

Un cop a la city, recollida de dorsals, trobada amb l'Alex que ens esperava allà amb la family, una bona colla de Tremp runners a la mitja, els Vikings com sempre al seu aire (jeje) ...  i a escalfar una mica abans de donar el tret de sortida.
Durant l'escalfament cadascú anava a la seva, concentració, estiraments, carreres continues,riures que no en faltin.. i una pregunta que em rondava pel cap desde la baixada a la capital del Pla, com anirà?
La veritat no les tenia totes, era la meva estrena en asfalt, no sabia ben bé quin seria el ritme a portar, tenia en ment fer 1 hora 45 minuts, amb això em donava per satisfet, havia entrenat a un ritme de 5, de vegades de 4'40", i amb l'Alex haviem pensat d'anar amb aquest globus, però res de res... 5 i acció!

Els vikings, a l'esquerra, gas i adéu

Tret de sortida, alguna caiguda davant nostre, i a posicionar-nos amb l'Alex i el David (que anava d'entreno el tio), i al costat de de 4'40", fins deixar la ciutat. Força cómode als primers quilòmetres, a un ritme de 4:35 vai anar fent força bé, fins arribar als 10 que vaig completar-los amb 45:28, buah... quin ritme, per mi massa fort potser, toca afluixar?, o potser aguntar? o potser apretar?.
Vaig mirar enrere i l'Alex no hi era, jo ja havia passat el globus d'1 hora 40, i també havia perdut de vista al David, que anava fent sèries com un boig quilòmetres amunt i quilòmetre avall, quin animal.
Com que anava sol, amb la música i amb un ritme cómode, sorprés fins i tot lo bé que em trobava, vaig completar els 15 en 1 hora 9 minuts, i vaig veure a prop l'objectiu. Avituallament amb gel, que va anar força bé i a tirar, amb lo vent en contra i perdut entre dos mons, amb el dit del peu sagnant, que semblava que xafava tolls. I fins que al 17,5 vai divisar al Dr. a 500 metres, i d'allà fins al final amb ell, em va esperar, em va fer patir el cabró, em va emocionar: "va Pepe que pots, va que baixes de l'objectiu, reserva ara a la pujada, recupera a la baixada, vinga va Pepe 500 metres ara baixada ja hi som, vull que sprintis ara, apreta... Joder, meta, 1:39 quin subidon (178 de 540).


 La veritat es que sense l'ajuda final del David no se pas si hagués baixat de l'1 40, però em va apretar i vai respondre bé, quan un va al límit, no sap com el cos respon, i en aquest cas em va respondre bé. - Dies enrere, amb el mateix David, parlavem que podia arribar a fer el temps amb el que vaig arribar, em diu que sóc conservador, que no confio en les meves possibilitats, i realment vaig quedar-me força sorprés. Merci David, de ben segur que no hagués aconseguit la fita sense aquests quilòmetres finals, em vas destrossar... i tu d'entreno, ja et val. Ets gran Dr. per dins i per fora, es un privilegi compartir moments com aquest amb tu, ja t'ho vaig dir em vaig emocionar, merci. Un plaer com sempre.

La resta de Tremprunners van fer un paper enorme, uns amb els objectius complerts, altres amb objectius inimaginables, altres amb la satisfacció d'haver acabat tot i el patiment, altres amb un patiment per no anar per lesió, i en general un sentiment que ens mou, córrer per passar-nos-ho bé! Gràcies a tots.

La marxa va anar així: http://www.endomondo.com/workouts/101836977,.
La classificació així: http://www.amollerussa.com/public/248/file/Classificacions/Resultats%20mitja%202012.pdf,

La cursa en fotos així:
Amb l'Alex, va tenir un mal dia
Amb l'alé del David, sprintant
Arribant a meta, aprentant les dents

Amb el David, el dimoniet dels últims quilòmetres, i amb l'encant de l'Arlet!

Anècdota de la jornada: Al quilòmetre 4 aproximadament, se m'acosta el David i em diu: " Has vist el paio de davant? el tio corria sense sabates, amb uns peus similars als del Bigfoot, i a un ritme bastant bó. Amb el que ens preocupem molts pel calçat i aquest sense res a la sola, Chapeau.

PD: Ni ha un que s'ho va perdre, però que ens va acompanyar igualment, Álvaro, una llàstima que no vinguéssis, a la propera de ben segur que ens retrovem, recuperat de l'espatlla.A l'Oscar Baez ni veure'l, va fort aquest!
 Salut i Kames, i ara a pel Tast de Granollers. Felicitats als TrempsRunners, una vegada més espectaculars.

martes, 16 de octubre de 2012

Una mitja i un tast!


Aquest diumenge es cel.lebrarà la 25ena edició de la mitja marató de Mollerussa, diuen que la més plana, però no deixen de ser 21 quilòmetres. La veritat no tenia pensat anar-hi, tenia la vista posada a la mitja de Granollers al febrer, però les coses s'han precipitat i com no m'engresco mai... Doncs apuntat! Que no em pasi res!!


La veritat es que crec que l'acabaré en 1h 45 minuts si tot va bé, si les cames responen i tot això, l'entrenament d'aquestes dues últimes setmanes, alternant en 3 o 4 cops per setmana intervals de sessions d'entre 10 i 15 km i 5 i 8 amb sèries està funcionant i em trobo bé, o sigui que l'objectiu serà aquest!
Anirem una bona colla de TrempRunners, Dr, Vikingo Llohan i Felip, de ben segur que ens veurem a la sortida i a l'arribada i prou, un altre nivell es clar, Alvaro, Alex  i un servidor, anirem entre 1'40" - 45", que es un regalazo!! Sort a tots.
Per anar escalfant les cames, ahir sortida amb l'Alex, que per ser suau deu ni do, 10 en 48 i dimecres, una altra suau amb l'Alvaro, i fins diumenge re!

La sortida d'ahir:
http://www.endomondo.com/workouts/100456313


I com no, despres del diumenge, setmana de relax, si s'acaba a Mollerussa merescudissima, o no i a fer el tast de la mitja a Granollers el dissabte 26, que a més per fer la cursa, servirà per fer una visita merescuda a la family que ja toca!
El temps d'aquesta l'encararé a baixar dels 45, ja veure'm com va i com em trobo despres del diumenge!


Salut i kames

domingo, 30 de septiembre de 2012

OBJECTIU: MITJA DE GRANOLLERS



Fa molt temps, molt, que tinc ganes de fer una mitja d'asfalt. Per motius diversos, pel que em lliga amb la ciutat de Granollers, l'entreno d'aquesta tardor-hivern anirà encarat a la mitja per excel.lència. Pel que comenten tots el corredors que l'han fet, aquesta es una mitja especial, 10000 corredors aproximadament, que s'apilonen al centre de Granollers per tal de cremar l'asfalt de la capital del Vallès Oriental. De fet ja m'he inscrit, l'any passat vaig quedar-me fora de plaç i amb un pam de nas.


Ja fa dues setmanes, que encaro entrenos de 3 o 4 dies per setmana, alternant distàncies d'entre 10 i 15 km i d'entre 6 i 8 km, per poder assolir 1 hora 45 minuts, que es el temps màxim que vull fer, tot el que sigui baixar d'aquest temps serà un regal.

                                    Amb la vista posada en el 3 de febrer de 2013 a les 10:30 am


Després d'haver passat l'estiu fent Correpallars, i corrent pel Pallars, amb Manu, Charli i en solitari, l'objectiu està marcat.
No descarto provar-me abans a la mitja de Mollerussa o la mitja de Lleida, i fins i tot fent el Tast de Granollers, que bé a ser la mitja de la mitja, desde Les Garrigues fins a Granollers, i alguna que altra de 10 km per asfalt, però sempre amb la vista posada a la de Granollers, queden 125 dies per l'estrena a lo gran en una mitja, ara a entrenar, espero que em respectin les lesions i que mantingui intacta la il.lusió per fer-la!

"La Porxada"

Salut i kames.